Les xarxes socials com Instagram, Facebook i Twitter són els principals canals per on es propaga el FOMO. Aquestes plataformes mostren constantment imatges i històries de moments aparentment perfectes, des de vacances exòtiques fins a reunions socials, creant una il·lusió de vida idíl·lica. Això pot portar els usuaris a comparar-se constantment amb els altres, generant sentiments d'insatisfacció i inferioritat.
El FOMO pot tenir diversos efectes negatius en la salut mental. La necessitat constant de comprovar les xarxes socials pot provocar ansietat, depressió i un sentiment de soledat. A més, aquesta comparació constant pot minar l'autoestima i fer que les persones se sentin menys competents o menys reeixides en comparació amb els seus semblants. Un estudi realitzat per la Universitat d'Oxford va trobar una correlació entre l'ús intensiu de les xarxes socials i els nivells més alts de FOMO, demostrant que aquelles persones que passen més temps a les xarxes tenen més probabilitats de sentir aquesta ansietat social.
Hi ha algunes estratègies per a poder combatre el FOMO:
Desconnectar Regularment: És important prendre pauses regulars de les xarxes socials. Això pot ajudar a reduir la dependència i permetre que les persones visquin el moment present sense distraccions. Practicar la Gratitud: Concentrar-se en les coses positives de la pròpia vida pot ajudar a reduir els sentiments de FOMO. Escriure un diari de gratitud és una bona manera de recordar les coses bones que tenim. Mantenir Relacions Reals: Fomentar les relacions cara a cara pot proporcionar un suport emocional que les interaccions digitals sovint no poden oferir. Organitzar activitats socials reals pot ser molt beneficiós. Autoconsciència: Ser conscient dels mateixos sentiments i acceptar-los sense jutjar-los és clau. Practicar la meditació o el mindfulness pot ajudar a desenvolupar aquesta consciència. |
