Per això, és bastant habitual que en aquestes dates tan assenyalades s'agafin alguns quilets de més. Si ets d'aquestes persones que ha sucumbit al torró i els polvorons, no et preocupis. Et deixem alguns consells per a poder recuperar al més aviat possible el pes anterior. - Hidratació màxima: sempre s'aconsella beure diàriament almenys un litre i mig d'aigua, però després d'aquestes dates, encara més, ja que s'haurà consumit més alcohol i refrescos de l'usual. Els batuts de fruites i verdures també poden convertir-se en grans aliats, perquè a més d'hidratar, aporten antioxidants naturals. Les infusions i la camamilla també són molt aconsellables.
- Retira els dolços del teu abast: tot allò que t'hagi sobrat, és millor que com més lluny ho posis, millor. Tenir-ho a ma, no ajuda massa a l'hora de seguir una dieta equilibrada. En el seu lloc, opta per aliments baixos en greixos, com peix o carn a la planxa (millor de carn blanca o magra), verdures, amanides i fruites. Fuig de les dietes miracle que l'única cosa que fan és fer perdre massa muscular i, que una vegada s'abandonen, produeixen el tan temut efecte jo-jo. - Pren almenys 5 racions diàries de fruites i verdures. - Evita l'alcohol i el cafè, així com les begudes amb gas. - Practica exercici almenys dos o tres dies per setmana. Si aconsegueixes que aquests consells es converteixin en hàbits, veuràs com a poc a poc, et desfàs del pes guanyat i tornes a sentir-te amb més energia i vitalitat. |
