La prevenció, amb una bona hidratació, l’ús de roba adequada, caminar per l’ombra, una bona alimentació i evitar el carrer en les hores de més calor.

És fonamental saber quins són els símptomes d’un cop de calor per poder reaccionar a temps, ja que és una situació de risc que pot ser molt greu, especialment en persones grans i nens petits. En la fase inicial, els símptomes més habituals són mal de cap, marejos, nàusees i fins i tot vòmits. En la següent etapa sorgeixen altres símptomes, com rampes, augment de la temperatura corporal (en 10-15 minuts pot pujar fins als 40 graus), convulsions, alteració de la consciència o desorientació. I aquesta ja és una situació de gravetat que exigeix una reacció immediata, ja que, si no, es pot arribar a produir un col·lapse de l’organisme.

Què fer davant una insolació

Quan es reconeixen en una persona els símptomes d’una insolació o cop de calor, el més convenient és sempre acudir a un servei d’urgències o al lloc de socors si s’està a la platja o a la piscina. Però si per qualsevol raó això no fos possible, cal seguir els següents passos: Portar la persona afectada a un lloc amb ombra i el més fresc possible.

Col·locar-la en posició semiasseguda, amb el cap aixecat per afavorir la respiració i que pugui entrar aire. Per reduir la temperatura corporal, cal treure-li una mica de roba, donar-li aire (amb ventall o ventilador) i utilitzar compreses d’aigua freda al front, el clatell, el coll i altres parts del cos. També ha de beure aigua fresca (l’ajudarà a baixar la temperatura corporal) per rehidratar-se, però ha de fer-ho a petits xarrups, no de cop, ja que això empitjoraria el seu estat.

Una vegada que hagi millorat el seu estat cal acompanyar-la a un servei mèdic d’urgències per sotmetre-la a una revisió exhaustiva i posteriorment a un estret seguiment mèdic durant alguns dies. Si no es recupera o fins i tot arriba a perdre el coneixement, cal fer-la jeure amb les cames flexionades i trucar immediatament a urgències.