Les lesions més comunes entre els "runners"
El running és un dels esports més practicats a Espanya. La passió pel running està superant a altres esports que es poden practicar de manera conjunta i també existeix cada vegada més afició per disciplines com poden ser el triatló, els duatlons que inclouen ciclisme i carrera a peu o ciclisme i proves de natació o d'altra banda, les proves de running extrem: proves de resistència amb obstacles, proves de fons extremes.
Els corredors han d'estar atents a les possibles lesions que es produeixen durant la pràctica esportiva.

ESPORTS / Redacció/AMIC/vitadelia.com  
31/05/2020 14:48
Els corredors han d'estar atents a les possibles lesions que es produeixen durant la pràctica esportiva. Us vam mostrar a continuació les lesions més comunes en els corredors. El Genoll de corredor és el nom col·loquial d'una lesió denominada condropatia rotuliana. És un tipus de tendinitis en el genoll també conegut com a síndrome de mala alineació i es produeix quan hi ha excessos de forces laterals que tenen com a resultat la luxació de la ròtula i el desgast precoç del cartílag. Es pot evitar enfortint els músculs de tota la cama, però fonamentalment quàdriceps i glutis. D'aquesta manera es facilita el moviment de càrrega de genolls a cames i no es forcen tant la ròtula ni cartílags.

Una altra de les lesions comunes és la tendinitis tibial posterior. Són inflamacions del tendó o de la seva beina de recobriment. Causa un dolor intens en la part interna del peu, sota el turmell i pot fins i tot arribar a la fàscia plantar. Per a evitar-la cal utilitzar sabatilles esportives que s'ajustin correctament a cada tipus de corredor.

I finalment parlem de la síndrome Piriforme. El múscul piriforme és un múscul petit situat en la part profunda de les natges, darrere del gluti major. La recomanació és treballar bé l'esquena, l'abdomen i la pelvis i dur a terme un bon escalfament i exercicis d'estirament adequats.

Arxivat a: RUNNERS   LESIONS 



 
Escriu la teva opinió
Nom:
Opinió:
Escriu el resultat de 3+2 (en xifra):



Manresa s'adapta a la Covid-19 i proposa una Festa Major de menys durada on els espais a l'aire lliure agafen protagonisme
S’instal·la una 'food truck' a la Torre Lluvià amb una programació de caminades, música en directe i tastos de vins
Vesprades Mil·lenàries per descobrir els orígens de la Seu
L’Ajuntament de Sant Fruitós reprèn l’atenció presencial
 
redaccio@manresadiari.cat | Qui som| Avís Legal |
Pompeu Fabra, 7-13, 08240-Manresa | Tel.: 93 872 53 53

Altres mitjans del grup:
   
 
[Web creada per Duma Interactiva ]