Feu menjars lleugers, eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories (salses, fregits, arrebossats). Preneu aliments rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses); us ajudaran recuperar les sals minerals perdudes per la suor. Beveu molta aigua i sucs de fruita al llarg del dia, encara que no tingueu set. No prengueu begudes alcohòliques.